即使孤獨，也可以不寂寞

呂嘉寧　院長／臨床心理師

每年的二、三月有兩個相關聯的閃光節日，就是西洋情人節和白色情人節。聽說今年有人在網路上發起搗蛋的活動，要求單身的人一起買光情人節當天的電影票，而且還特別點名都要選單號的座位，好讓情侶們沒辦法坐在一起甜甜蜜蜜地觀賞電影慶祝。姑且不論這活動是真心還是搞笑，總好像可以嗅出一絲絲「酸葡萄」的味道。單身（或是孤獨），就一定是悲慘的且充滿寂寞感嗎？

事實上，曾有研究發現獨居、獨處或獨身的人中，約有１／４的人是所有人中「最不寂寞」的那一群，因為寂寞和你的身邊有沒有人並沒有絕對的關係。相信許多人都曾看過網路上流傳很廣的一段香港作家張小嫻的小說片段：

情緒是什麼？

呂嘉寧　院長／臨床心理師

身（生理）是什麼？心是什麼？身與心如何互動（相互影響）？情緒又是怎麼產生的？長久以來，這些就一直是困擾著人們的問題，也實際影響著我們每一天的生活品質，然而許多人卻都忽略了這一點。多數人都相信快樂是由外在環境所造成的，不然就是好運氣所引起的。如果今天陽光明媚，那麼上班路途就會比較通暢、洗曬的衣服就會比較快乾、安排了假期的人就多了戶外活動的選項，你將快樂得不得了。反之，你就開始眉頭深鎖、抱怨連連。

以健康的角度來看，現代醫療曾經過度偏重身體的治療，而忽視心理的作用。人生了病，就好像機器故障，醫院或診所變成維修工廠，身體器官變成零件，也抹煞了個人的完整性、獨特性與尊嚴。幸好全人心理學（holistic psychology）的觀點提醒我們，內心的感覺也是重要的改變力量。換句話說，創造美好、積極的感覺，讓日子值得活下去，正是每一個人「自我保健的功課」。