呂嘉寧 院長／臨床心理師
身（生理）是什麼？心是什麼？身與心如何互動（相互影響）？情緒又是怎麼產生的？長久以來，這些就一直是困擾著人們的問題，也實際影響著我們每一天的生活品質，然而許多人卻都忽略了這一點。多數人都相信快樂是由外在環境所造成的，不然就是好運氣所引起的。如果今天陽光明媚，那麼上班路途就會比較通暢、洗曬的衣服就會比較快乾、安排了假期的人就多了戶外活動的選項，你將快樂得不得了。反之，你就開始眉頭深鎖、抱怨連連。
以健康的角度來看，現代醫療曾經過度偏重身體的治療，而忽視心理的作用。人生了病，就好像機器故障，醫院或診所變成維修工廠，身體器官變成零件，也抹煞了個人的完整性、獨特性與尊嚴。幸好全人心理學（holistic psychology）的觀點提醒我們，內心的感覺也是重要的改變力量。換句話說，創造美好、積極的感覺，讓日子值得活下去，正是每一個人「自我保健的功課」。
另外一種常見的疑問是，是否「心如止水」的境界才是「最好的」情緒狀態？姑且不論這有多麼難以做到了，這也可能不是「正確」的目標喔。請回想一下，你所認識的人裡面，有哪一個人是沒有情緒的呢？很多人都看過星際爭霸戰這部有名的科幻片，裡面有一位廣受歡迎的角色史巴克，他是人類與瓦肯星人的混血兒。除了外表上有對明顯的尖耳朵之外，史巴克最讓人印象深刻的就是高智慧、講究邏輯，還有絕對冷靜的性格。但和史巴克形成強烈對比的，就是其他難免會因衝動而犯錯，熱情卻偶爾做出不理性抉擇的人類了。（也許創作者的原意就是想要讀者觀眾明白自身的「限制」？）
此外，情緒並非總是非理性且只有壞處的。達爾文認為，情緒的功能是「為了生存」。現代的情緒理論也認為，情緒演化成一種不可或缺的訊息，來幫助我們有所準備，並且提供驅使我們行動的能量，讓我們更能因應環境的需求。所以在大部分的情況下，情緒在我們的生活中扮演了重要而有力的角色。只不過，若人們讓自己不知節制地長期處於強烈的情緒之中，則可能會使人耗盡能量而受到損害。
人類情緒的功能非常精密，不管內在或外在的表現，都可以從人們身上觀察到豐富動人的複雜性。儘管如此，情緒的基本種類並不多。最重要的包括快樂、難過、害怕、厭惡，和憤怒等等，每種情緒都有相對應的特定情境。例如，面對危險的威脅時會產生恐懼；失去心愛的東西會讓我們難過及悲傷；遭遇不喜歡的事物時會感到厭惡；重要目標被阻礙時會感到憤怒；當需求被滿足時我們會感到快樂。自然而然地，我們會密切注意這些情緒訊號，他們會告訴我們怎麼做才能存活，甚至成長茁壯。
是否，你也願意從今天開始，有意識地仔細觀察自己的情緒，看看它正在告訴你什麼重要的訊息呢？
