黃君瑜博士／臨床心理師
「心理治療有效嗎?」是很多人共同的疑問。 Smith, Glass 與 Miller 三位學者在1980年發表一份整合了475個心理治療效果之研究，涵括了兩萬五千名以上的病人，平均每位病人接受16次治療會談(約四個月)。他們指出，接受心理治療的人中有八成比沒有接受治療者有更明顯的進步。換言之，絕大部份的人能從心理治療獲得有效的幫助，當然，也有少數人在接受治療後沒有明顯的改善。
很多人誤以為心理治療如同一般就醫程序，病患進入診間，報告完自己的症狀、困擾，接著醫師立即給予醫療建議，病人的不舒服就被解決掉了。然而，真實的（非電影或小說）心理治療中，治療師須先與個案建立相互信任的合作關係，並且一同探討令個案困擾的問題，包括了解問題的本質；究竟有哪些內在或外在因素造成此一問題；若有多重問題，每個問題之間又有什麼樣的關聯；深入了解後再逐步解決其痛苦。從建立關係、了解問題到改變都需要花一段時間，所幸，這段時間不見得需要很長，以前段引述的研究為例，如果你肯花上四個月，你有很大的機會改善困擾已久的問題；如果你願意接受更長時間的治療，改善的幅度會更大。
身為治療師，我們希望個案在心理治療的歷程中學習新的思考方式、對種種經驗有不同的體會、建立有效的行為，這些學習能讓個案在治療結束後繼續應用在其生活中。這樣的做法不但不會有令人擔心的副作用，未來再遭遇相似的問題時，也能夠更適切地因應，不容易被壓力打倒。也許處在困頓中的你試過很多方法，如果還沒有試過心理治療，歡迎你來嘗試! 給自己一個改變的機會，也給我們一個協助你的機會！
