生命裡的難題每一個都不簡單，如果你聽膩了「看開點」，「放輕鬆」這種空泛的安慰，讓馨培引導你，深入探究壓力的源頭，學習理性面對，尋求真正卸下重擔的治本方法。
●什麼情況下可能需要情緒調適諮商？
一，當個人遭逢以下的生命歷程或重大意外事件時，需要協助
1.過去發生的重大失敗，痛苦或創傷經驗，至今沒有被妥善處理，導致今天仍然嚴重
影響自己情緒與行為。例如親人去世，意外事件，性侵，受暴...等。
2.近期的重大突發事件。像是喪偶，離婚，公司倒閉，失業，罹患重大疾病...等。
3.生活，工作（或學業）長期處於高壓環境。例如如房貸，卡債，業績壓力，同事衝
突，同儕競爭...等。
4.親密關係例句家庭生活議題。例如伴侶相處，婆媳問題，外遇，家暴，親子代溝，
兩性交往，同性戀 ...等。
5.生命週期轉換。例如更年期，空巢期，退休，中年危機...等。
二，當個人身心出現以下情形時，必須尋求諮商協助
1.情緒長期低落鬱悶，感覺沮喪，挫敗；無法中止苦惱；總是覺得煩躁不安，時常會
莫名哭泣，嚴重時甚至出現自殺念頭。
莫名哭泣，嚴重時甚至出現自殺念頭。
2.出現以下生理症狀：如頭痛，肚子痛等身體不適症狀的頻率增加或程度加重；開始
出現失眠或嗜睡等睡眠障礙；食慾不振或變得異常嗜吃，導致短期內體重嚴重下降
或增加；經常對自己的健康警訊很在意，抱怨身體有莫名不適。
3.不斷反覆的強迫性擔憂。例如一直想如果不小心瓦斯就會爆炸，飛機會從高處摔落
，或物品沒有擦拭清洗乾淨等。
4.記憶力衰退。例如一個七位數的電話號碼也無法一次記起來，剛才才講過的電話就
忘了內容。
5.失去做事的意願與行動力，經常感覺無力，常常過度猶豫無法做下決定，對自己
的判斷失去信心。對其他人，事無法提供關心，也缺乏興趣。
6.經常自責，總認為事情無法順利都是自己的錯，內心常充滿著罪惡感。覺得自己
不如人，討厭自己，想法負面消極。
7.從人際關係中退縮，對別人的一言一行都很敏感，也易出現厭惡他人或受到打擊，
對他人的企圖多所猜疑，總認為別人的評論是在針對自己。
●“情緒調適諮商”有什麼效果？
1.妥善處理情緒問題，避免正常情緒惡化成疾病，並損害自我整體功能和身心健康，
甚至影響到家庭及工作的運作。
2.誠實面對自我情緒，聆聽情緒所透露的訊息，藉此回顧檢視自己早期尚未完善解決
的事件，讓自己得以重新建構自我經驗。讓過去不再是負擔，而成為增強自我概念
的良好經驗。
3.學習適當的情緒表達，提升個人的自我掌控感，在家庭成員間建立的良好的互動，
也能幫助個人在職場上展現工作效能，並加強人際溝通能力。
