如果你總是覺得自己對於環境的刺激特別敏感，容易被各種外在的噪音或變動干擾，而引發比別人更激烈的行為；或是因為聽到別人隨口說出的一句話，自己就反覆思索掙扎不止。或者，別人常常表示覺得你是特別敏感的，那麼，你就有可能是「過度敏感」一族。
一、你可能經常有以下感覺：
1.長期自我懷疑，因而總是處於焦慮狀態
2.遇到事情容易緊張、退縮，因而影響人際觀感
3.持續性的心情沮喪
4.平時相當努力，也能獲得他人的肯定，卻往往在重要關頭失常
5.生活稍有變動就感到很大的壓力，或只要環境轉換很要花很長時間來適應
或是有下列的經驗：
1.無論在熟悉或陌生情境，都很在意別人眼光
2.非常依賴生活中的重要他人
3.容易為了屈就他人而勉強自己
4.過去的失敗或挫折，時常縈繞心頭
●進行「自我探索」的效果與影響：
1.回顧過往的成長歷程，重新詮釋自己的表現，提昇自信
2.對目前的生活與人際關係產生新的認識
3.找到適合自己的處身之道
●對象：想要改善自我觀感、健全自我概念者
一、你可能經常有以下感覺：
1.長期自我懷疑，因而總是處於焦慮狀態
2.遇到事情容易緊張、退縮，因而影響人際觀感
3.持續性的心情沮喪
4.平時相當努力，也能獲得他人的肯定，卻往往在重要關頭失常
5.生活稍有變動就感到很大的壓力，或只要環境轉換很要花很長時間來適應
或是有下列的經驗：
1.無論在熟悉或陌生情境，都很在意別人眼光
2.非常依賴生活中的重要他人
3.容易為了屈就他人而勉強自己
4.過去的失敗或挫折，時常縈繞心頭
●進行「自我探索」的效果與影響：
1.回顧過往的成長歷程，重新詮釋自己的表現，提昇自信
2.對目前的生活與人際關係產生新的認識
3.找到適合自己的處身之道
●對象：想要改善自我觀感、健全自我概念者
