失眠嚴重度指標測驗

失眠、失眠，真煩惱！

請回答以下的簡單問題，就可以知道你的睡眠困擾有多嚴重喔！

1.    最近兩個禮拜，我覺得自己的失眠問題有多嚴重？

	無	輕度	中度	重度	非常嚴重
a.入睡困難：	0	1	2	3	4
b.很難保持入睡：	0	1	2	3	4
c.太早醒來：	0	1	2	3	4

2.    你對自己最近的睡眠狀況感到滿意嗎？

非常滿意	滿意	中等	不滿意	非常不滿意
0	1	2	3	4

3.    睡眠的問題是否干擾到你的日常生活？（如工作表現、專注力、記憶力、情緒…等等）

完全無干擾	一點點	稍微	很多	非常多
0	1	2	3	4

4.    他人是否有注意到你的生活品質因為睡眠問題而受到影響？

完全沒注意	一點點	稍微	很多	非常注意
0	1	2	3	4

5.    最近的睡眠問題是否讓你感到擔心／困擾？

完全不擔心	一點點	稍微	很多	非常擔心
0	1	2	3	4

得分：0-7分＝恭喜你，睡眠狀況很好喔！
　　　8-14分 ＝ 稍微睡得不好囉！請多注意！
　　　15-21分＝嗯～睡眠不好人易老，心理師可幫您！
　　　22-28分＝情況很嚴重了，請快諮詢心理師！

作者：呂嘉寧（臨床心理師、馨培心理治療所院長）