請將每種想法看過一遍，然後標示出每種想法（或類似想法）在一星期中出現的頻率如何。請用五點評分方式來回答這些問題，但請注意！每個問題的答案無所謂對或錯。
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
一點也不 | 有時候 | 普通多 | 時常 | 總是 |
「有關自己／別人」的沒有幫助的想法
1. ______我的小孩有問題是我的錯。
2. ______如果我不是這麼一個差勁的父母，我的小孩一定會比較好。
3. ______我的小孩會像現在這樣都是我另一半的錯。
4. ______如果我的另一半不是這麼差勁的父親／母親，我的小孩一定會比較好。
5. ______我們的家庭真是一團亂。
6. ______在教養我的小孩時，我不能犯錯
7. ______我放棄，我已經無能為力再幫助我的小孩了。
8. ______我無法控制我的小孩，我已經試過各種方式。
9. ______老師比我的小孩更有問題。
10.______老師抱怨太多關於我小孩的事。
對評分為3、4或5的想法，請你要問自己下面的問題：
1.這個想法對我們沒有幫助的地方在哪裡？
2.這個想法，會如何影響我對待我孩子的行為？
3.跟著我的想法而來的行為，會如何影響我的孩子
作者：呂嘉寧（臨床心理師、馨培心理治療所院長）
