請將每種想法看過一遍，然後標示出每種想法（或類似想法）在一星期中出現的頻率如何。請用五點評分方式來回答這些問題，但請注意！每個問題的答案無所謂對或錯。
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
一點也不 | 有時候 | 普通多 | 時常 | 總是 |
「有關誰需要改變」的沒有幫助的想法
1. _____只有我的小孩需要改變，如果我的小孩改變，我們每個人都會過得更好。
2. _____只有我需要改變，如果我改變，我的家庭會過得更好。
3. _____我的配偶／伴侶需要改變，如果他／她改變，我們都會過得更好。
4. _____孩子的老師需要改變，如果他／她改變，我們都會過得更好。
5. _____藥物最重要，藥物會改變我的孩子。
對評分為3、4或5的想法，請你要問自己下面的問題：
1.這個想法對我們沒有幫助的地方在哪裡？
2.這個想法，會如何影響我對待我孩子的行為？
3.跟著我的想法而來的行為，會如何影響我的孩子作者：呂嘉寧（臨床心理師、馨培心理治療所院長）
